45分钟
国际足球比赛（包括欧洲杯）的常规时间分为上下半场，每半场时长为45分钟，这一规则由国际足球联合会（FIFA）制定，是全球足球赛事的统一标准，欧洲杯作为欧足联（UEFA）主办的顶级赛事，严格遵循这一规定。
半场为何是45分钟？历史与规则的演变
“45分钟”的设定并非偶然，其背后有历史渊源，19世纪中叶，足球运动刚兴起时，比赛时间由双方协商，时长从30分钟到60分钟不等，缺乏统一标准，随着赛事规范化，1866年英国足球协会首次提出“上下半场各45分钟”的框架，后逐渐被国际足联采纳并沿用至今。
45分钟的设定旨在平衡比赛的竞技性与观赏性：既能让球员充分展现技术战术，又避免比赛时间过长导致球员过度疲劳。
半场“补时”：裁判掌控的“额外时间”
值得注意的是,半场实际结束时间可能超过45分钟，根据规则，当半场比赛进行中，若出现以下情况，裁判会“补时”：
- 球员受伤导致比赛中断（需接受治疗）；
- 换人耗时（每支球队最多换5人，换人过程需时间）；
- 球员故意拖延比赛（如门将持球过久、角球/任意球准备时间过长）；
- 视频助理裁判（VAR）介入检查（如判罚点球、红黄牌等）。
补时时长由裁判根据实际情况 discretion（自由裁量）决定，通常在1-5分钟之间，重大赛事（如欧洲杯）中，裁判会尽量减少补时对比赛节奏的影响，确保公平性。
中场休息：15分钟的“缓冲与调整”
半场结束后,球员有15分钟的中场休息时间，这是国际足联规定的固定间隔，目的是让球员恢复体力、教练调整战术，同时清理场地（如修复草坪、移除障碍物）。
欧洲杯作为高强度赛事,中场休息对球员状态至关重要：球员会补充水分、能量，教练通过战术板布置下半场计划，而裁判则与助理裁判沟通判罚细节，确保下半场顺利进行。
特殊情况：加时赛与点球大战的半场规则
若欧洲杯常规时间（90分钟）战平，需进行加时赛，加时赛同样分为上下半场，每半场15分钟（无中场休息，仅半场结束时休息5分钟），若加时赛仍平局，则通过点球大战决出胜负，此时不再涉及半场时间规则。
欧洲杯半场常规时间为45分钟,补时由裁判根据场上情况动态调整，中场休息固定15分钟，这一规则既延续了足球运动的历史传统，又兼顾了竞技公平与观赏需求，是保障赛事顺利进行的核心基础，对于球迷而言，了解半场时间规则能更好地观赛，感受欧洲杯的紧张与激情。
